良好教学指南

翻译：张淑芬审校：王青青

布朗大学静观中心致力提供高水准的静观教师师资培训、评估和诚信，确保静 观减压课程（以下简称 MBSR）教师教学的深度和严谨性。

以 下 MBSR 教 学 优 良 操 守 行 为 指 引 ， 改 编 自 英 国 静 观 教 师 资 网 络 (https://www.ukmindfulnessnetwork.co.uk/guidelines/)，并与国际静观诚信网 络（IMI 网络）认可的长期实践相一致。IMI 网络代表了最富盛名、历史悠久的 国际静观培训项目（LINK）。

MBSR，由 Jon Kabat Zinn 博士于 1979 年创设。它通过正式和非正式的静观 练习，教授人们通俗易懂的实用技能。自创设以来，针对该课程的改进和研究 工作一直持续至今。在布朗大学，我们对该课程开展持续、严格的科学研究， 目的在于：

描述静观的机制；

阐明科研发现并做试点转化，以获得最佳实践应用；

为静观进入医疗保险提供政策研究支持，特别是降低社会经济门槛，提 升静观的可及性；

完善 MBSR 师资培训的教学法、专业知识和教学技能，尤其是反映静 观在不同领域的最新科研成果和实践典范，如创伤、包容、多样性和公 平性议题，以及其它影响个人和社区的文化、经济和全球现实；

面向特定人群研发静观课程；

推动以实证为基础的优质静观课程在教育、商业办公、政府、应急救援等非医疗保健领域的应用。

MBSR 八周课程建基于通俗易懂的实用技能，通过规律的修习来磨炼人们的关 注能力，觉察生活中的每一刻，从身心的视角支持行为改变。学员将参加课程 做为应对各种生理、情绪和心理挑战的一种方式，教师则需要接受全面的培训， 来面对课堂上呈现的各种经验。

以下原则历经检验，能够支持 MBSR 教师不断提升自身的教学优势和灵活性， 促进成长。

MBSR 教师应该具备下列条件：

接受静观师资培训

以学员身份参加 MBSR 课程，获得对课程的了解（接受师资培训的常规先 决条件）。

完成具备一定深度的、严格的师资培训。培训由体验式、讲授式和实践式学 习构成，包括持续的反思、探询、实践以及定期自我评估、同辈评估和督导 评估。培训还包括接受资深师资培训师的密切教学督导/辅导，以及直接、 建设性的教学反馈。

认同支持教师教学及人格的 MBSR 核心精神及伦理框架

“不伤害”是这些核心精神和伦理的第一要旨，由此拓展至营造一个平等、尊重 的空间，同时认同每一个人都是完整圆满的，有能力了解并按照自身内在智慧 的指引行动，即使面临生活挑战时亦然。MBSR 的气质或精神可以通过本然的 生命温度、协作、尊重呈现，也在承认人际关系是疗愈、联结和社群的基础、 并有意愿投入其中之间体现。这些品质不是别的，正是通过静观练习培育、滋 养和重现的内在智慧。

接受基础训练

MBSR 教学深深地植根于教师自身的个人静修练习和学习，包括持续投入每天 的正式和非正式静观练习，以及定期参加多天以上的、止语的、有老师引导的 退修营。这二者的结合，共同奠定了 MBSR 教学体验式探询和智慧的基础。

MBSR 和其他以静观为本的课程之师资培训历程需要时间、奉献、持续的承诺 和修习，以及从某种根本上来说对此项工作的“使命感”：立志增进人类的福祉， 培育智慧、联结与和平。这种内在的指引传递的精神是：生命的完整性、慈悲 以及人与人之间的联结是通往疗愈、勃发生机的可行途径。支持静观这些内在 面向的要素包括：

深入理解下列领域的基础知识1：

与 MBSR 修习相关的佛学原理

古老智慧的表达方式，包括瑜伽及其它传承

体验式教学

压力心理学和压力生理学

神经科学和静观的机制

团体历程，尤其是静观修习框架中的团体历程（相对于心理干预中的团体）

成为静观教师之前的受训经历或者背景

许多 MBSR 教师拥有医疗、保健、心理、护理、精神健康和教育领域的专 业背景，我们也认识到，生活经验加上诸如商业或法律等更多样化的背景， 很可能为教师提供了适当的终身学习能力以提供善巧的教学。

这份清单并非穷尽。随着时间的推移，课纲的其他基础方面可能会被添加，因为它们对全面 理解教学在课堂鲜活地展开有所影响。

MBSR 课程通常面向同质群体，但有时需要为特定人群提供服务，如癌症患 者、照护者、应急救援人员或其他人群。面向特定人群授课时，静观教师应 额外具备对相关人群及授课环境的了解和经验。另一种可能性是与一位具备 这些知识并了解 MBSR 课程的同事或教师联合教学。

持续优良教学行为指引

为促进已完成认证的 MBSR 教师持续学习和成长，布朗大学静观中心提出以下 建议。资深静观教师和师资培训师们发现这些行为有益教师本人，帮助深化和 明晰教学：

承诺个人每日正式和非正式静观修习。这个承诺与 MBSR 教学指引中 “ 教师只要求学员做教师自己有意愿做的练习”原则相一致，这包括坚定 地投入更长时间做每日静修，做所教授 MBSR 课程中的正式练习，以及转 向那些对自己来说有可能有挑战的修习领域。这意味着教师可能有督导/辅 导、静修教师、同事、治疗师或者教练的支持比较恰当，可以不时就具体 的修习和生活问题方面进行对话。

承诺参加有老师引导的多日止语退修营。在这类退修营中，心智的专注力 得到滋养，强调静观修习、静观的支柱以及其他智慧传承，静默、不伤害 和探询的氛围是退修营的核心。做出这一持续修习的承诺是本着深化理解 的精神，同时承认人类终生都有成长、疗愈和转化的能力。

建议：在 2 个日历年期间，至少参加不少于 10 天的止语退修。可以 采取的形式包括：数次周末退修营 -- 尤其是考虑到那些有低龄孩子或 有家庭需要的教师，两次 5 天的退修或一次 10 天的退修均可。请留 意：本建议不包括培训或者“集中住宿式培训”。

承诺定期接受资深静观教师的辅导或督导，反思和探询个人修习和教学历 程。通过认证之后，每教授一轮课程，至少要接受 1 次辅导，同辈辅导、团体辅导或不定期的个体辅导均可。鼓励使用教学录像。定期观看、反思 自己的教学，加深对教学的理解清晰度和领悟。

建议：如果每年教授 2 轮以上的 MBSR 课程或其他静观课程，至少接 受 4 次的正式辅导或督导。

培育和其他的静观教师及从业者的联系，促进集体学习、社群共建。

建议：参与当地地面或网络的团体辅导、教师会议或培训，培训的目的 是支持持续深化个人及团体探索课程教学、研究、科学和实践。

定期反思自己的教学实践：撰写教学日志，（可能的话）定期回看/听教学 录像或录音，与教学同事谈论、朋辈辅导。

定期回顾与静观课程相关的科学文献和研究成果。

建议：订阅同行评议期刊，定期从中获得最新的静观研究资讯，或和参 与静观研究的科学家一起参加继续教育。

持续参加培训，提升技能、遵守认证要求，深化了解，提高静观课程的教 学呈现。