8月15日，开启了第二届中国静观应用发展论坛的第二部分——翻译转播亚太静观大会 。本次转播会议有25位来自全世界各地，包括新加坡当地专家和神经科学的研究人员分享令人信服的科学证据，还有不同的方法和实践。帮助改变我们的思想,让我们的心连接的更好。

 当日行程概况 

亚太静观会议由Angie来主持

Angie——亚太静观中心的首席执行官，影响力原则和亚太静观会议的组委会主席

翻译组成员介绍

周玥——中国生命关怀协会静观专业委员会常务委员，国家二级心理咨询师，美国帕拉阿图大学(Palo Alto University) 心理咨询硕士，清华大学传播学硕士

王青青——生命关怀协会静观专委会常务委员，完成英国牛津大学静观（正念）认知疗法（MBCT）一至四阶师资培训导师、静观（正念）认知生活（MBCT-L）导师 

陈欣——国家二级心理咨询师，中德舞动 ® 治疗师企业教练，中国生命关怀协会静观专业委员会常务委员

第一场 开场演讲

亚太正念会议邀请Dr Janil Puthucheary 做亚太静观大会开幕演讲 

Dr Janil Puthucheary ——新加坡卫生署部长

贾尼尔医生针对新加坡许多本地和国际问题做了反馈。比如：针对COVID-19，贾尼尔医生为我们总结了COVID-19对整个社会产生的非同寻常的影响，以及针对这一情况，整个国家的回应和工作思路。还有接下来的的工作计划。同时对所有的合作伙伴和社区、临床、专业和志愿人员表示最深切的感谢。在未来的时间里，会汲取大流行期间的经验教训，继续努力，增强人民的抗灾能力，使全民能够走出这场危机。

第二场 幸福感中神经科学

Prof Richard Davidson ——心理学与精神病学教授，威斯康辛麦迪逊大学健康心理中心创始人及主任 

“为什么有些人对生活的挑战更脆弱而另一些人更有韧性?”，戴维森教授介绍了理解幸福的可塑性框架，即培养积极品质，如善良、同情和心智充实，才能真正促进人类繁荣。幸福是一种技能，可以通过努力表现的更好；练习可以提高幸福感。介绍了现代神经科学的所有这些工作都是基于两种根本不同的学习形式，第一种称之为陈述性学习（概念性学习），第二种称之为程序学习。为了实现最佳的转变，为了幸福的繁荣，我们需要两种形式的学习。现代科学的关键见解，第一个观点是神经元可塑性；第二个观点是动态领域的神经可塑性；第三个是增进对大脑和心灵与身体交流的双向路径的理解；第四主题是本质上的善良；这一框架指导了我们当前对幸福的理解和见解。这个框架关注的是特定健康的可塑性。戴维森教授讲解了提高幸福感这四个支柱；第一个支柱是称之为意识、第二个支柱称之为联系、第三大支柱称之为一个洞察力、第四个支柱叫目的。最后，戴维森教授分享了由斯坦福大学的发展心理学家卡罗尔·德韦克发起的关于成长心态的科学文献，有成长心态的人有一种更容易渗透的感觉他们相信自己不是固定的，是在改变的，是可以成长的这是一个关键因素。

第三场 压力，静观与细胞健康

Prof Elissa Epel——加州大学旧金山分校精神病学的教授兼副系主任；衰老代谢和情感中心的主任；行为医学研究学会的院长；精神与生命研究所指导委员会的联合主席；加州联合旧金山气候危机和精神健康工作组的联合领导

Epel医生研究身心关系已经有25年了。Epel医生一直专注于理解心理压力以及所有产生压力的过程，比如它是如何渗透到皮肤下的，它是如何在我们的调节系统或神经系统或荷尔蒙中造成失衡的。Epel医生分享了压力如何影响我们的衰老；生物学以及身心如何锻炼，如何有确凿的证据证明压力对细胞衰老系统的影响；最后，解释了一些细胞老化的机制；讨论这些影响细胞衰老的干预措施；压力以及如何应对；如何对我们都面临的新类型的压力有弹性，这是存在性的压力，而不是个人的压力与我们的流行病和气候危机。Epel医生特别分享了染色体端粒，指出目前已经发现日常情绪与端粒酶有关。如果我们有稳定的端粒，我们更有可能活得更长，健康寿命更长。我们的个人生活历史以特定的方式塑造了我们的生物学，而端粒就是其中之一。缺乏联系和支持以及不健康的生活方式因素。所有这些都会缩短端粒长度。当婴儿出生时，逆境越多，端粒长度越短。静观干预能影响细胞老化系统吗?简单地说，如果我们积极地训练大脑使用元认知。当我们有压力反应时，我们的评估就不会那么具有威胁性。我们将使用更多的接受应对的方法。静观干预影响基因表达，降低易感性炎症活动，并可能改变我们的表观遗传走向更年轻的profile。当我们不能容忍不确定性，我们更容易受到抑郁、焦虑和创伤后压力的影响。我们有生存压力，需要这种对不确定性的容忍。需要镇静的能力。在当下，我们也可以培养一种传染性的希望来应付压力。

中午休息

第四场 静观与身心管理

A/Prof Craig Hassed ——澳大利亚墨尔本莫纳什大学意识和沉思中心的负协调员和教育主任

自1989年8日以来， Hassed 一直在莫纳什大学医学院任教。教学研究和临床兴趣包括心智、身体医学、生活方式医学、综合医学和医学伦理学。Hassed 博士与我们分享了心身关系中的正念，首先从考虑精神和身体的关系开始，为我们介绍了应激反应的生理机制，提出了这一系统的激活产生的两种不同的结果，即压力对健康有害和压力对健康有益的两种情况；静态负荷系统的长期磨损，日复一日地激活这种反应，远远超出了我们实际需要的程度，会有很多作用，首先是免疫失调。对于成年人来说，它加速了大脑的衰老，容易导致痴呆症的最新发展；孩子正处于一个压力很大的环境中，会影响大脑发育，因此照顾下一代的自我也必须从照顾怀孕期间的女性开始；成年人要向孩子传授思想或帮助促进孩子们的心理健康的第一件事就是树立榜样。因为压力是会传染的。对于那些每天发怒5次的人来说，他们有很高的心脏风险因素。学习静观，从而更容易在他们的日常生活方式中做出一些有益的改变。如果学习了这些技能，人们的压力化学物质就会越来越少。所以更能活在当下，而不会因为焦虑而分心。更能适应不舒服的情绪。发展了这种技能，这对人们很有帮助。有研究验证：静观的学习使相关被试的收缩压有了很大的下降，舒张压也有了很大的下降。人们静观时疼痛强度减少了27%，与疼痛相关的情绪不安减少了44%；即使人们还在经历痛苦，他们在痛苦面前也能在情感上感到更舒服。

第五场 生活中以静观为基础的认知治疗

Prof Willem Kuyken——威廉·库克教授的主题演讲他是牛津思想中心的研究主管

Prof Willem Kuyken分享了对抑郁症治疗的一些新的观点，对于抑郁症的在国际发病率以及从根本上治疗抑郁症工作思路（即从生命的全历程去思考），以及抑郁症复发的现状。MBCT治疗抑郁症的方法是，让我们选择风险非常高的人，Prof Willem Kuyken教授通过介绍在2015发表的论文中的一个随机对照试验，证实MBCT和普通行为疗法正在为全世界数亿人提供潜在的替代方案。并指出MBCT的作用是保持着和抗抑郁药更长的时间。Kuyken教授正在试图将MBCT推广到更多的地方。并提出“在接下来的15年里，我们需要做些什么改变来现在每天都在发生的事情？”围绕心理健康，幸福，我们为人父母的方式等这样的议题。Kuyken教授也号召更多的人来努力，实现一个没有抑郁症破坏性影响的世界愿景，让人们来享受精神健康和幸福，并有资源来迎接未来50年的挑战。